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这几大补血食物,贫血人群可以多看看,你知道几种

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发表于 2017-10-7 16:27:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
当归,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

黑芝麻,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

桑葚干,目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

黑枣,也算是补血食物中的佳品,每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

莲藕,藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

紫葡萄干,紫葡萄是很好的补血水果,将葡萄晒制成干后,最大限度的保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

龙眼肉,这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。
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