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食疗让白发变乌发的方法是什么?

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发表于 2018-11-1 16:24:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医学认为,少白头主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。先天性的少白头,多与遗传有关,不易治疗。而后天性的少白头,除了根据病因治疗外,还应加强营养。实验表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当黑色头发含镍量增多时,头发就会变成灰白色;金黄色的头发中含有钛;赤褐色的头发中含有钥;棕红色的头发中除含有铜外,还含有钛3由此可见,微量元素与头发的颜色有密切关系=为了防止少白头过早的出现,在饮食上应注意多摄人含铁和铜的食物。

含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜多的食物有动物肝脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。要注意B族维生素的摄人,医学专家现已确认,缺乏维生素B,、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。为此应增加这类食物的摄入,如谷类、豆类、干果、动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等=还要注意多摄人富含酪氨酸的食物=黑素的形成过程,是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是说,黑素形成的基础是酪氨酸,如果酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此,应多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及坚果类食物等。

此外,经常吃一些有益于养发、乌发的食物,如粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品,增加合成黑素的原料。中医认为“发为血之余”,“肾主骨,其华在发”,主张多吃养血补肾的食品以乌发润发,如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。此外,还可以采用按摩的方法,经常用十指由头部前发际向后做梳头式按摩30次,用手指轻柔叩击头皮,并配合点揉太阳穴、攒竹、鱼腰、丝竹空、百会、四神聪、头维、率谷、风池、印堂等穴位,可疏通经络气血,改善头部血液供给,使气血通畅,达到美发、乌发的目的。还要尽量避免情绪焦虑及紧张,保持心情舒畅,T作、学习要注意劳逸结合,积极参加体育锻炼。同时,还要注意饮食营养,纠正偏食习惯,多吃粗粮、绿色蔬菜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生等。

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