请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

想成为本论坛会员,请务必加下方微信:审核开通账号!(需支付1元开通费,确认不是机器注册,不退还,不加微信的一率不予开通)

设为首页 收藏本站
搜索

脱发吃什么好 蔬菜水果中药各有千秋

[复制链接]
查看: 3581|回复: 0

25

主题

26

帖子

81

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

积分
81
发表于 2018-11-2 13:23:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
深绿色蔬菜
  想要解决头发少的问题,菠菜是首先的食物,如果你不喜欢食用菠菜,或者是对菠菜具有排斥的心理,那么绿花椰菜和唐莴苣也同样具有缓解脱发以及护发的作用,同样是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

  胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
  奶类
  周所周知,钙是能够促进头发生长的重要矿物质。而牛奶是含钙最高的食物,例如一些低脂牛奶,酸奶,脱脂奶等等都是矿物质钙的丰富的来源。
  此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
  坚果
  为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
  核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。
  蛋类
  无论是蒸鸡蛋,炒鸡蛋还是煎鸡蛋,只要是跟蛋有关的,都可以让头发变得更加健康。因为蛋类是我们日常生活中所能够找到的最好的蛋白质来源之一。而且蛋类还含有大量的生物素和维生素B-12,它们可都是让你拥有美丽秀发的好帮手哦。
  豆类
  豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
  家禽类
  鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。
  水果类
  木瓜:木瓜所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

  金橘:金橘中富含大量的维生素C,具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜亮。
  苹果:苹果中含有头发所需的大量营养。其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,果胶则可以保持秀发的水分。而且苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长,以及镇定头皮,止痒。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

热门图文
精华帖子
热门图文

联系我们:QQ:156493963 24小时联系电话:13500399778      版权申明:本站文章部分来自网络或网友发布,如有侵权,请联系我们删除。

快速回复 返回顶部 返回列表
在线咨询
账号审核

请添加此微信
审核您的账号

返回顶部